Anraith broccoli agus zucchini
10 INGREDIENTES •
3 PASOS
• 27 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
7 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 1/2 aonaid Brocailí
- 1/2 aonaid Zucchini
- 1/2 aonaid Oinniún
- 1/2 tú spúnóg Cayenne
- 1/2 taespúnóg Thyme
- 1/2 prócaí Bainne galaithe
- 2 tú spúnóg Ola olóige
- 1/4 taespúnóg Salann
- 1 biorrach Piobar
- 2 tú spúnóg Cáis ghrátáilte parm
Instrucciones
3 pasos
- 1Ullmhaigh do chomhábhair: Gearr an t-oinniún ina 6; Gearr an broccoli isteach i gcrainn; Gearr an zucchini ina bpíosaí meánacha.
- 2I bpota Cuir ola olóige leis, cuir an t-oinniún leis agus cócaráil é ar feadh thart ar 5 nóiméad, cuir an paprika agus an thyme ansin cuir cúpla soicind leis. Cuir broccoli agus zucchini le gearrtha, cuir 2 chupán uisce in aghaidh 4 duine, salann agus lig dó cócaireacht thar theas meánach ar feadh 15 nóiméad. Licas gach rud agus é a chur ar ais sa phota céanna, cuir le bainne galaithe agus an salann a cheartú agus piobar a chur leis. Chun freastal ar mhaisiú le cáis Parmesan.
- 3Polinenlacocin. Oiriúnaithe.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 185 | 16.7 | 10.2 | 9.6 |
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5.0
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