Lintilí le pumpkin agus cairéad
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
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- 1 mug Lintilí
- 1/4 aonaid Oinniún
- 1 tú spúnóg Ola olóige
- 1/2 aonaid Cairéad
- 1/2 mug Pumpkin
- 1/4 tú spúnóg Cayenne
- 1/4 tú spúnóg Thyme
- 1/4 taespúnóg Salann
- 1 biorrach Piobar
- 2 tú spúnóg Cáis ghrátáilte parm
Instrucciones
6 pasos
- 1Soak lintilí an lae roimhe sin.
- 2Má úsáideann tú lintilí 4mm ní gá iad a shuí.
- 3Ullmhaigh do chomhábhair: chop an oinniún i gcearnóga; An cairéad a chopáil i gciúbanna; Gearr an pumpkin isteach i gciúbanna de 2x2 cm thart.
- 4Nigh na lintilí.
- 5I bpota cuir leis an oinniún mionghearrtha, a mbád uisce beag - ní thiteann mé chomh trom sin, ansin cuir an ola agus na cistiní leis ar feadh 5 nóiméad eile. Cuir an Meascán Paprika agus Thyme Measc go maith leis an oinniún agus cuir na lintilí, cairéad, pumpkin oráiste agus clúdaigh le 1 l uisce do gach 2 chupán lintilí. Salpedent agus cócaireacht ar feadh leathuaire, stir uair amháin ar feadh tamaill, a sheirbheáil agus a mhaisiú le cáis Parmesan.
- 6Polinenlacocin. Oiriúnaithe.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
155 | 25.3 | 11 | 2 |
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