"porotos granados"

7 INGREDIENTES • 6 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
"porotos granados"

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1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
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  • 1/2 tú spúnóg Basil
  • 1/2 taespúnóg Im
  • 1/2 aonaid Liosta oinniún diced
  • 1.5 mug Desg arbhar reoite
  • 1 mug Pumpkin
  • 2 mug Bean stobhach
  • 2.5 mug Brat (glasraí)
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    A ullmhú na glasraí: chop basil críochta, oinniúin agus paprika i brunoise, trátaí agus scuaise i ciúbanna, meileann 1 cupán arbhar.
  2. 2
    I sáspan le ola olóige beag agus im, cuir an oinniún agus piobar, stir Fry go dtí donn órga.
  3. 3
    Séasúr le paprika, salann agus piobar. cuir an trátaí agus basil, meascán gach rud.
  4. 4
    Sa phota céanna cuir na pónairí bán agus stoc glasraí am sosa sa chócaireacht ar feadh thart ar 20 nóiméad ar an teas mheán go dtí go bhfuil siad ar tí fiuchadh.
  5. 5
    Cuir an pumpkin agus cócaireacht ar feadh 5 nóiméad. ag ionchorprú arbhar chopped agus arbhar talamh, suanbhruith ar feadh 10 nóiméad corraigh go réidh chun cosc ​​a chur sticking sa chúlra.
  6. 6
    Freastal pónairí bán le sailéad de trátaí le oinniúin.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
397 86.3 17.5 3.9
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