Bradán le anlann muisiriún meascán gabháil leis Greens
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
10 ingredientes
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- 1 mug Leitís
- 1 mug Arugula
- 1 mug Spionáiste
- 250 gram Iasc (bradán)
- 100 gram Beacáin
- 50 gram Uachtar
- 1/4 taespúnóg Salann
- 1 biorrach Piobar
- 2 tú spúnóg Ola olóige
- 1 aonaid Líomóid
Instrucciones
6 pasos
- 1Greens Nigh agus meascán i mbabhla. Seasoning chun blas le salann, ola agus líomóid.
- 2Glan na beacáin agus iad a lannú.
- 3Teas bpanna le ola olóige leath agus beacáin saute.
- 4Séasúr na filléid bradán.
- 5Teas uile eile leis an gcuid eile den ola olóige agus cócaireacht an t-iasc ag an dá thaobh go dtí go pale pink. Nuair níl sé beagán ama, cuir an uachtar go skillet le beacáin agus teas 2 go dtí 3 nóiméad.
- 6Freastal le miasa sailéad glas, bradán agus ar chur anlann beacán.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 396 | 11.2 | 33.4 | 25.3 |
Me encanta el salmón con salsa de champiñones! Fácil y rápida.
Fácil rica