Chickpeas spicy crunchy le rís agus glasraí don wok

18 INGREDIENTES • 5 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Chickpeas spicy crunchy le rís agus glasraí don wok

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1 - 2

Ingredientes

18 ingredientes
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  • 1.5 mug Chickpeas (stánaithe)
  • 3/4 mug Rís
  • 1/2 aonaid Piobar dearg
  • 1/2 aonaid Piobar glas
  • 1/2 aonaid Paprika buí
  • 2 aonaid Scallion
  • 1/2 aonaid Cairéad
  • 1/2 mug Beacáin
  • 1/2 aonaid Eggplants
  • 1/2 mug Peanut
  • 1/4 taespúnóg Salann
  • 1 biorrach Piobar
  • 2 tú spúnóg Ola olóige
  • 1/2 tú spúnóg Ola
  • 1/4 taespúnóg Curaí
  • 1/4 taespúnóg Cumin
  • 1/4 taespúnóg Cayenne
  • 1/2 mug Lus an choire
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Chop na glasraí. Taosc an chickpeas.
  2. 2
    rís A ullmhú: i bpota, cuir ola lus na gréine agus Doirt an rís. Saute go dtí beagnach tréshoilseach. Ansin cuir 1.5 cupán uisce fiuchphointe do gach cupán de ríse, salann a chur le blas, stir go réidh, a chlúdach agus thar teas íseal ar feadh 20 nóiméad le toaster. San am deireadh, cas amach teasa agus fanacht thart ar 5 nóiméad.
  3. 3
    Sa wok add Ceobhrán de ola olóige agus sear thar chickpeas teas ard, cuir luibheanna stuffing: curaí, dath piobar, cumin, piobar agus nuair a bhíonn siad donn órga, salann add agus cilantro agus ar leataobh.
  4. 4
    Le sruth de olóige agus sa láthair oibre céanna, saute an glasraí, luibheanna a chur le blas, salann agus cuir an rís agus cócaráilte nuair a bheidh sé te a aistriú chuig boul, chickpeas thar peanuts beag chopped agus voila!
  5. 5
    Connie Achurra. Oiriúnaithe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
584 78.7 25.1 23.2
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