Éasca stew Bean dubh

14 INGREDIENTES • 4 PASOS • 1 HORA 30 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Éasca stew Bean dubh

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Ingredientes

14 ingredientes
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  • 1 mug Dubh Síol (stánaithe)
  • 1 aonaid Scallion
  • 1/4 aonaid Piobar dearg
  • 1/2 aonaid Cairéad
  • 0.38 mug Zucchini
  • 1/4 taespúnóg Cayenne
  • 1/4 taespúnóg Curaí
  • 1/4 taespúnóg Cumin
  • 1/4 taespúnóg Salann
  • 15 gram Peanut
  • 1/4 mug Lus an choire
  • 2 tú spúnóg Ola olóige
  • 1/2 mug Rís
  • 1 aonaid Prátaí
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    A ullmhú na comhábhair: Gearr na scailliúin agus diced piobar dearg; zucchini gráta; taosc an pónairí dubh; Nigh, craiceann agus a ghearradh na prátaí i ciúbanna.
  2. 2
    I sruth de olóige oinniúin saute ola agus paprika, nuair mbreiseán órga na glasraí atá fágtha, cuir luibheanna agus salann, cuir na pónairí bán, más rud é ró-tirim, add a splancscáileán de uisce, a thabhairt dó cortita cócaireachta agus réidh, a sheirbheáil le úr cilantro agus peanuts mionghearrtha.
  3. 3
    Prátaí le rís isteach i chos Super d'aois, ullmhú rís ghnáthleanbh é seo ach freisin add a cúpla prátaí mionghearrtha i ciúbanna beaga agus voila!
  4. 4
    Connie Achurra. Oiriúnaithe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
303 53.8 14.2 4.9
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