Humitas
2
135 kcal/p
Deacracht
Comhábhair
| 2.5 aonaid | Arbhar humeral |
| 38 gram | Basil |
| 1/4 taespúnóg | Cayenne |
| 1 beagán | Skim bainne |
| 1/2 aonaid | Oinniún |
| 1/4 taespúnóg | Salann |
| 1 pianchadh | Piobar |
| 2 tú spúnóg | Ola |
Ullmhúchán
1
Friochadh an fhíneáil oinniún le paprika
2
Bain na duilleoga agus a leagtar maízs leataobh an chuid is fearr.
3
Shattering na maízs agus meascán le basil agus egregue leis an uile leis an oinniún. Cuir salann, piobar agus Chili.
4
Ba chóir an meascán a bheith níos mó nó níos lú comhsheasmhacht soiléir (solas), ba cheart go mbeadh tiubh agus tá bainne tirim leanas i gcainníocht leor
5
humitas Forme chur ar an meascán ar na duilleoga (roimhe seo ceangailte dhá cheann ag an bonn), dlúth agus carbhat le téad
6
A thabhairt chun boil in uisce fiuchta flúirseach ar feadh 30 nóiméad salann, thart. Bain, taosc agus a sheirbheáil
Cáilíonn sé an t-oideas seo