Bean stobhach
2
224 kcal/p
Deacracht
Comhábhair
| 250 gram | Bean stobhach (hong) |
| 175 gram | Pumpkin |
| 1 aonaid | Arbhar ar fad |
| 1/2 mug | Desg arbhar reoite |
| 1/4 aonaid | Oinniún |
| 25 gram | Basil |
| 1/4 taespúnóg | Salann |
| 1 pianchadh | Piobar |
Ullmhúchán
1
Chop an oinniún agus scuaise i ciúbanna, gráta (the) arbhar Indiach (s) agus ar leataobh.
2
I bpota le ola beag, saute oinniún
3
Chomh luath agus an liosta seo pónairí mbreiseán agus cuir uisce (1 lítear tuairim is 400g de pónairí) salann, piobar agus basil agus cócaireacht 15 nóiméad ag teas ard
4
Ansin níos ísle ar an teas agus cuir an pumpkin, stir agus lig cócaireacht ar feadh 10 nóiméad níos mó
5
Ansin cuir an grán arbhair agus grátáilte agus cócaireacht ar feadh 15 nóiméad agus a sheirbheáil.
6
Tabhair faoi deara: Is féidir leat a chur trátaí slices más mian
Cáilíonn sé an t-oideas seo