Rís iomlán fad le glasraí agus cóiriú oirthearach

Preheat an oigheann ag 220 ° C.

Chun rís a ullmhú: I bpota, cuir leath an ola go hiontach agus caith an rís.Seol go dtí go bhfuil sé beagnach tréshoilseach.Ansin cuir 1.5 cupán fiuchphointe uisce trí gach cupán ríse, tóg salann chun blas a chur air, corraigh go réidh, clúdaigh agus cuir thar theas íseal é le tóstaer ar feadh 20 nóiméad.Ag deireadh an ama, múch an tine agus fan thart ar 5 nóiméad eile.

Chun an broccoli a bhrú, cuir é ar an tráidire oighinn le hola agus salann beag (ar a suaimhneas).Fág san oigheann ar feadh 20 nóiméad nó go dtí go dtosaíonn sé donn.

I bpróca a mheascadh leis an sú liomóidí, le anlann soy, fínéagar, ola olóige, ola sesame, sesame agus sicíní slisnithe, clúdaigh é agus lig dó scíth a ligean ar feadh cúpla nóiméad sula ndéanann tú iarracht.An blas a choigeartú más gá.

Roinn rís, broccoli, avocado, cúcamar slisnithe agus duilleoga glasa ar mhiasa aonair.Snámha leis an gcóiriú agus leis an bhfreastal.