Croquettes Quinoa le sailéad glas

14 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Croquettes Quinoa le sailéad glas

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1 mug Quinoa
  • 1.5 aonaid Cairéad
  • 1/2 aonaid Oinniún
  • 1 aonaid Ubh
  • 1 tú spúnóg Sesame
  • 1 tú spúnóg Capers
  • 1 tú spúnóg Peirsil
  • 2 tú spúnóg Ola olóige
  • 1/4 taespúnóg Salann
  • 1 biorrach Piobar
  • 1 mug Leitís
  • 1 mug Spionáiste
  • 1/2 mug Arugula
  • 1 aonaid Líomóid
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Chun quineo a ullmhú: nigh an quinoa go maith i gcolander go dtí go stopann sé cúr, cuir cupán 1 quino i bpota 1 cupán de uisce fiuchta, fan air chun é a fhiuchadh agus a fhágáil ag teas íseal le tóstaer 15 nóiméad.
  2. 2
    Fan go bhfaigheadh an quínoa fuarú.
  3. 3
    Gearr an t-oinniún isteach i gciúbanna beaga agus i sauté in ola olóige.
  4. 4
    Rangú an cairéad breá agus mheascadh leis an gcuid eile de na comhábhair i mbabhla.slapiment
  5. 5
    Cuir na huibheacha buailte leis, meascán go dtí go mbeidh mais agus cúlchiste aonchineálach ann.
  6. 6
    Ola Is féidir le oigheann can.Form 2 Croquettes in aghaidh an duine agus bhácáil ag 180 ° C ar feadh thart ar 12 go 14 nóiméad.
  7. 7
    Nigh duilleoga glasa, socraigh ag foinse agus gúna ar a suaimhneas le salann, ola olóige agus líomóid.
  8. 8
    Freastal ar na croquettes leis an sailéad.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
217 31.8 11.6 6.4
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas