Chops muiceoil le sailéad glas agus arbhar
2
512 kcal/p
Deacracht
Comhábhair
| 2 aonaid | Muiceoil (cutlet) |
| 1/4 fiacla | Gairleog |
| 1/2 tú spúnóg | Im |
| 25 gram | Lus an choire |
| 1 tú spúnóg | Scallion |
| 1/4 aonaid | Leitís costina |
| 3/4 mug | Desg arbhar reoite |
| 1 aonaid | Iógart nádúrtha |
| 1/2 aonaid | Líomóid |
| 1 pianchadh | Piobar |
| 1/4 taespúnóg | Salann |
| 2 tú spúnóg | Ola olóige |
Ullmhúchán
1
gairleog Crush agus leabhar
2
I skillet, teas ola beagán os cionn medio.Luego cuir na chops muiceoil leis an uile, séasúr le salann agus cócaireacht ar feadh thart. 1-2 min. chops Cas, cócaireacht sazonary do eile 1-2 nóiméad
3
Cé garlic add agus im
4
Salann agus Piobar chun na chops aistriú chuig mias bácála agus cócaireacht sa oigheann ag 200 ° C 10-15 nóiméad
5
Gearr an ciboullete. I mbabhla beag, le chéile iógart, ciboullete, salann, piobar agus roinnt sú líomóide a stir a chur le chéile
6
leitís Gearr go blas
7
arbhar Cuir (precooked) agus an chuid eile den sú líomóide go dtí an uile inar friochta chops agus saute ar feadh 3 - 5 min. Go dtí go doraoas héadrom. Séasúr le salann agus piobar. Cuir leitís agus cilantro le skillet agus saute go tapa ar feadh thart. 1-2 min.
8
Bain ó theas. Freastal ar leaba de phláta sailéad le cutlet ar barr, garnish le anlann iógart.
Cáilíonn sé an t-oideas seo