Hamburgers lintil agus quínoa le sailéad glas "thermomix"

20 INGREDIENTES • 11 PASOS • 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Hamburgers lintil agus quínoa le sailéad glas "thermomix"

Receta para

5 - 6
6
Personas

Ingredientes

20 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 50 gram Cáis parmesan
  • 1.5 fiacla Gairleog
  • 5 tú spúnóg Lus an choire
  • 100 gram Cáis uachtair
  • 80 gram Uachtar
  • 2 aonaid Líomóid
  • 1/2 taespúnóg Salann
  • 1/4 taespúnóg Piobar
  • 100 gram Quinoa
  • 4 tú spúnóg Ola olóige
  • 120 gram Oinniún
  • 80 gram Piobar dearg
  • 200 gram Lentil (stánaithe)
  • 100 gram Breadcrumbs
  • 1 aonaid Ubh
  • 1/2 taespúnóg Púdar paprika
  • 1/2 taespúnóg Cumin
  • 2 mug Leitís
  • 2 mug Spionáiste
  • 1 mug Arugula
Instrucciones
11 pasos
  1. 1
    Preheat an oigheann ag 200 ° C. Greamaigh tráidire bácála le splancscáileán ola olóige agus cúlchiste.
  2. 2
    Cuir an cáis Parmesan agus Ralle 10 CSS / Luas 10. Bain babhla agus cúlchiste.
  3. 3
    Maidir leis an uachtar cáise: cuir isteach an ghloine ½ fiacail de gairleog, cilantro agus bándearg 3 soic / luas 7. Leis an spatula, laghdaigh na comhábhair i dtreo bun na gloine.
  4. 4
    Cuir cáis uachtair, uachtar bainne, sú líomóide, 1 pinch bioráin, 1 pinch piobar agus meascán 15 soic / luas 3. Bain babhla agus leabhar sa chuisneoir. Nigh an ghloine.
  5. 5
    I gcás Hamburgers: Cuir sa ghloine an quinoa, 10 ml ola, uisce, ½ teaspoon salainn agus clár 18 min / 100 ° C / rothlú / spúnóg luas. Strain trí cholander mogalra tanaí, sruthlaigh in uisce fuar agus cúlchiste.
  6. 6
    Cuir an garlic eile, an oinniún, an piobar dearg, cilantro agus trocee 5 soic / luas 5. Le spatula, laghdaigh na comhábhair go bun an tsoithigh.
  7. 7
    Cuir lintilí, quinoa curtha in áirithe, cáis parmesan, arán grátáilte, ubh, paprika, cumin, 1 salann teaspoon, piobar agus meascán 15 rothlú sec / inbhéartach / luas 3. Roinn an meascán ina 12 chuid de thart. 80 g c / u, delights cruth hamburger agus iad a chur sa tráidire oigheann forchoimeádta.
  8. 8
    Bácáil ar feadh 20 nóiméad (200 ° C). Bain as an oigheann.
  9. 9
    Nigh duilleoga glasa agus meascán i bhfountain.
  10. 10
    Féach compordach le salann, ola agus líomóid.
  11. 11
    Fear le teaspoon uachtar cáise agus in éineacht le sailéad duilleoga glasa.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
317 33.8 13.9 15.4
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas