Greamaigh le brocailí
2
215 kcal/p
Deacracht
Comhábhair
| 1/2 aonaid | Brocailí |
| 25 gram | Beacáin |
| 5 gram | Peirsil |
| 1/4 fiacla | Gairleog |
| 1/4 aonaid | Oinniún |
| 100 gram | Pasta (seilidí) |
| 38 gram | Im peanut |
| 1/4 aonaid | Líomóid |
| 1/2 taespúnóg | Mustaird |
| 2 tú spúnóg | Ola olóige |
| 1/2 taespúnóg | Fínéagar bán |
| 1 pianchadh | Siúcra gránaithe |
| 1/4 taespúnóg | Salann |
Ullmhúchán
1
brocailí Gearr agus beacáin i leatha. Chop an peirsil, gairleog agus oinniún
2
A ullmhú pasta de réir na dtreoracha phacáiste.
3
I bpota mór, brocailí parboil i fiuchphointe sáile ar feadh 2 nóiméad thart go dtí go crisp. Láithreach brocailí thumadh i gcoimeádán líonadh le huisce fuar. Lig dó fuarú ar feadh 2 min. Drain agus ar leataobh
4
I próiseálaí bia, meascán im peanut, uisce (2 tbsp in aghaidh 75 gram de im peanut), sú líomóide, mustaird, ola olóige, fínéagar, siúcra agus gráinnín salainn
5
I bpanna, beacáin, brocailí, oinniúin agus gairleog sauteing i ola glasraí beag thar teasa trí mheán ar feadh 4 nóiméad thart. Cuir an pasta leis an sáspan agus leanúint ar aghaidh salteándola, stirring ó am go ham, ar feadh 2 nóiméad
6
Cuir an anlann leis an uile, mheascadh go maith a chur le chéile, agus leanúint ar aghaidh chun stir Fry 2 nóiméad. Is dtí anlann te. Cuir peirsil agus corraigh go dtí ionchorprú maith. freastal
Cáilíonn sé an t-oideas seo