Pónairí mashed le oinniúin friochta agus uibheacha

9 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Pónairí mashed le oinniúin friochta agus uibheacha

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 3/4 mug Pónairí bán
  • 1/4 aonaid Marraqueta
  • 1/2 mug Bainne beagmhéathrais
  • 1/4 taespúnóg Salann
  • 1 biorrach Piobar
  • 2 tú spúnóg Ola olóige
  • 2 aonaid Oinniún
  • 2 aonaid Ubh
  • 2 tú spúnóg Ola
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Soak na pónairí ón lá roimhe sin.
  2. 2
    A ghlacadh chun lintilí cócaireacht as uisce fuar, thart ar 40 nóiméad go dtí 1 uair an chloig thart. Coinnigh ag iarraidh gach minic agus nuair a bhíonn siad bog, go bhfuil siad réidh.
  3. 3
    Soak arán i mbainne.
  4. 4
    Chomh luath agus go bhfuil na pónairí réidh, meascán sa juicer: 1/3 pónairí sáithithe cheana agus arán brú. Séasúr le blas agus meascán.
  5. 5
    Fry oinniún mionghearrtha peann i lár an ola.
  6. 6
    uibheacha friochadh sa chuid eile den ola.
  7. 7
    Freastal i bpotaí ar leith: pónairí te mashed, oinniúin friochta ar barr agus a chur ar an ubh friochta.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
225 31.5 13.5 6.2
Evalúa y comenta esta receta
5.0 2 comentarios


  • Exquisita receta. Una forma diferente de comer legumbres y muy rica!

Etiquetas

Recetas relacionadas