Wraps de liamhás, cáis agus spionáiste
11
INGREDIENTES •
3
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
11
ingredientes
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- 100 gram Beacáin
- 1/4 aonaid Líomóid
- 2 tú spúnóg Ola olóige
- 1/4 taespúnóg Salann
- 1 biorrach Piobar
- 1/2 fiacla Gairleog
- 4 aonaid Tortilla arbhar
- 4 aonaid Liamhás (turcaí)
- 4 aonaid Cáis buttery
- 1/8 aonaid Oinniún dearg
- 75 gram Spionáiste
Instrucciones
3
pasos
- 1I gcoimeádán Measc na beacáin slisnithe leis an sú líomóide agus ola, séasúr le salann agus pepper.let seasamh ar feadh 20 nóiméad
- 2Scaip na maiseanna taco le fiacail gairleoige chun iad a chumhdach agus iad a chur idir lár na bileoga de pháipéar cistine, mar thoradh ar theas ar feadh 1 nóiméad go dtí an oigheann micreathonn
- 3Ar gach mais tortilla a chur slice de liamhás, cáis eile, oinniún corcra, beacáin marinated agus duilleoga spionáiste, séasúr le salann agus piobar agus rolladh suas chun an wrap agus a sheirbheáil
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
237 | 26.6 | 21.1 | 5.9 |
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