Filetitos cearc le rís agus piobar líomóid

7 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Filetitos cearc le rís agus piobar líomóid

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1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
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  • 3/4 mug Rís
  • 2 aonaid Cearc (filléid chíche)
  • 1/2 tú spúnóg Piobar
  • 1/4 taespúnóg Salann
  • 4 tú spúnóg Ola olóige
  • 2 tú spúnóg Ola
  • 1 aonaid Líomóid
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    rís A ullmhú: i bpota, cuir ola lus na gréine agus Doirt an rís. Saute go dtí beagnach tréshoilseach. Ansin cuir 1.5 cupán uisce fiuchphointe do gach cupán de ríse, salann a chur le blas, stir go réidh, a chlúdach agus thar teas íseal ar feadh 20 nóiméad le toaster. San am deireadh, cas amach teasa agus fanacht thart ar 5 nóiméad.
  2. 2
    Measc ola olóige le piobar agus sú líomóide.
  3. 3
    Marinate na filléid sicín sa mheascán.
  4. 4
    Cuir an sicín i mias bácála agus cócaireacht thar teasa trí mheán go dtí go bhfuil siad réidh, thart ar 30 nóiméad. Leath an t-am, smeach an steaks.
  5. 5
    Freastal ar an cearc ag gabháil leis ríse.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
176 20.5 18.2 2.2
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5.0 3 comentarios


  • Deliciosa y muy simple

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