Meascán sailéad glas

11 INGREDIENTES • 7 PASOS • 55 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Meascán sailéad glas

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1/2 mug Quinoa
  • 1 mug Leitís
  • 1 mug Spionáiste
  • 1/2 mug Arugula
  • 1 aonaid Líomóid
  • 1/2 aonaid Cairéad
  • 1/2 aonaid Zucchini
  • 1/4 taespúnóg Salann
  • 2 tú spúnóg Aceto Balsamico
  • 2 taespúnóg Ola olóige
  • 1 biorrach Piobar
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Preheat oigheann go 180 ° C.
  2. 2
    I mias bácála a chur ar an cairéad agus a ghearradh zucchini i ciúbanna 2x2. Cuir leath den ola olóige agus salann. A thabhairt chun an oigheann ar feadh 20 nóiméad nó go dtí go bog.
  3. 3
    A ullmhú Quinoa: nigh go maith quinoa i colander go dtí go stopann cúr ag teacht amach, a chur i bpota 1 cupán quinoa 1 1/2 cupán fiuchphointe uisce, fanacht agus lig boil os cionn teas íseal le toaster 15 nóim.
  4. 4
    Member quinoa le glasraí agus fág roinnt a mhaisiú suas.
  5. 5
    A choinneáil ar stirring an sú líomóide leis an ola atá fágtha olóige, fínéagar balsamic, salann agus piobar.
  6. 6
    Nigh an Greens.
  7. 7
    Freastal le quinoa sailéad agus garnish le glasraí eile.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
118 22.3 6.4 1.6
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