Quinoa le beacáin sauteed agus glasraí sauteed

8 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Quinoa le beacáin sauteed agus glasraí sauteed

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 1/2 mug Quinoa
  • 100 gram Beacáin
  • 1 aonaid Zucchini
  • 1 aonaid Piobar dearg
  • 1/2 mug Uachtar
  • 1/4 taespúnóg Salann
  • 1 biorrach Piobar
  • 2 tú spúnóg Ola olóige
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    A ullmhú Quinoa: nigh go maith quinoa i colander go dtí go stopann cúr ag teacht amach, a chur i bpota 1 cupán quinoa 1 1/2 cupán fiuchphointe uisce, fanacht agus lig boil os cionn teas íseal le toaster 15 nóim.
  2. 2
    Glan na beacáin agus a ghearradh i slices.
  3. 3
    beacáin Saute gan ola, salann agus piobar. Nuair a bhíonn siad tairiscint, cuir an uachtar agus teas.
  4. 4
    Nigh agus a ghearradh ar an zucchini i slices.
  5. 5
    Nigh agus a ghearradh ar an Piobar i stiallacha.
  6. 6
    zucchini agus paprika i ola olóige Scipeáil.
  7. 7
    Lámh an taper: quinoa ag freastal ar, beacáin agus glasraí sauteed.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
316 23.6 6.9 23.2
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