Quinoa sailéad, chickpeas agus ubh bhruite

10 INGREDIENTES • 10 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Quinoa sailéad, chickpeas agus ubh bhruite

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 mug Quinoa
  • 1 mug Chickpeas (stánaithe)
  • 2 aonaid Ubh
  • 1/2 aonaid Cúcamar
  • 1/2 aonaid Piobar dearg
  • 1/2 mug Lus an choire
  • 1/2 aonaid Oinniún dearg
  • 2 tú spúnóg Ola olóige
  • 1/4 taespúnóg Salann
  • 1 biorrach Piobar
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    A ullmhú Quinoa: nigh go maith quinoa i colander go dtí go stopann cúr ag teacht amach, a chur i bpota 1 cupán quinoa 1 1/2 cupán fiuchphointe uisce, fanacht agus lig boil os cionn teas íseal le toaster 15 nóim.
  2. 2
    Taosc an chickpeas.
  3. 3
    Déan uibheacha boiled (cócaireacht iad i fiuchphointe uisce ar feadh 8 nóiméad thart.). A am réidh, lig dó fuarú faoi uisce reatha fuar, craiceann torthaí agus iad a roinnt ina leatha.
  4. 4
    cucumbers agus slice Nigh.
  5. 5
    Nigh paprika agus finideacha ghearradh.
  6. 6
    Nigh an cilantro agus Gríscín fíneáil.
  7. 7
    Nigh, craiceann agus a ghearradh ar an fhíneáil oinniún.
  8. 8
    Measc an quinoa le cúcamar, piobar dearg, cilantro agus oinniún.
  9. 9
    Lámh an Taper: quinoa ag freastal ar, chickpeas agus ubh bhruite.
  10. 10
    Cuir ola olóige agus salann do bhuidéil seasoning.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
280 38.9 15.9 7.9
Evalúa y comenta esta receta
5.0 11 comentarios


  • Me encanta esta mezcla. Exquisita la receta.

  • Excelente

Etiquetas

Recetas relacionadas