Plated le zucchini mashed rustic le ológa dubh
11 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
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Preparación
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Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
11 ingredientes
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- 450 gram Mairteoil (ard ais ag an mbarr)
- 1/2 mug Siúcra gránaithe
- 1000 millilítear Tetra fíon bán
- 1/2 tú spúnóg Thyme
- 1/2 aonaid Oinniún
- 1/2 aonaid Trátaí
- 1/4 taespúnóg Salann
- 1 biorrach Piobar
- 2 aonaid Zucchini
- 10 aonaid Ológa dubh
- 2.5 tú spúnóg Ola olóige
Instrucciones
6 pasos
- 1Mar airgead: oinniún gearrtha agus trátaí dingeacha.
- 2I skillet os cionn teas ard, cuir ola agus airgead séala dtí taobh donn go léir.
- 3I sáspan os cionn teas íseal, siúcra agus teas a chur le foirm candy. Overstep an airgid go dtí an phota, cuir fíon bán, thyme, oinniúin agus trátaí. Is teas ard ar feadh 3 uair an chloig, nó go dtí an fheoil blves agus saoire puncturing leacht soiléir.
- 4Mar braichlis rustic: i bpanna le zucchinis saute ola olóige bhlaosc mionghearrtha coarsely go dtí donn órga, gan salann nó blastanas. Cúltaca.
- 5Sauteed chaitheamh pan pie agus meileann forc zucchinis hiomlán.
- 6Cuir an diced, beag ola olóige, piobar agus salann cheartú (íseal, ológa agus go bhfuil) ológa.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 840 | 58.1 | 61.5 | 40.8 |
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