Cearc Teriyaki le prátaí milse agus asparagus rósta
16 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
16 ingredientes
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- 3/4 aonaid Cearc (chíche)
- 1 fiacla Gairleog
- 1 aonaid Oráiste
- 1 aonaid Líomóid
- 1 tú spúnóg Mil
- 1/2 tú spúnóg Fínéagar leann úll úll
- 1 tú spúnóg Siúcra gránaithe
- 1/4 mug Tetra fíon bán
- 1/4 mug Soy sauce
- 1 bior Ginger
- 1/2 aonaid Oinniún dearg
- 175 gram Boniato
- 20 aonaid Asparagus úr
- 2.5 tú spúnóg Ola olóige
- 1/2 taespúnóg Piobar
- 1/4 taespúnóg Salann
Instrucciones
4 pasos
- 1I bpanna leis Fry ola olóige an oinniún, gairleog agus peann am órga, cuir an gearrtha sicín i bpíosaí beaga, salann agus séala. Cúltaca.
- 2Maidir leis an anlann, i sáspan, cuir na comhábhair go chéile: fíon bán, soy, siúcra, mil, fínéagar leann úll, sú líomóide agus oráiste, ginger grátáilte agus piobar dubh. Cócaireacht go dtí sos fiuchphointe i, beidh sé a bheith níos slaodach, de thalamh agus ar leataobh.
- 3I bpanna mheascadh leis an sicín agus anlann, os cionn teas íseal ar feadh 5 nóiméad.
- 4Ag an am céanna, preheat an oigheann go dtí 200 céimeanna agus a chur ar an asparagus tráidire agus prátaí milse gearrtha i ciúbanna seasoned le ola olóige, salann agus piobar. Bhácáil ar feadh 10 nóiméad.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 294 | 55.2 | 15.5 | 1.6 |
Recomendaría poner antes los espárragos y el zapallo en agua hirviendo unos minutos y después llevarlo al horno.