Cearc cairéad le quinoa

10 INGREDIENTES • 6 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Cearc cairéad le quinoa

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 500 gram Cearc (chíche)
  • 4 aonaid Cairéad
  • 1.5 aonaid Trátaí
  • 1/2 aonaid Oinniún
  • 1/2 fiacla Gairleog
  • 1/4 taespúnóg Salann
  • 1 biorrach Piobar
  • 1/2 mug Quinoa
  • 2 tú spúnóg Ola olóige
  • 1 tú spúnóg Im peanut
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    A ullmhú Quinoa: nigh go maith quinoa i colander go dtí go stopann cúr ag teacht amach, a chur i bpota 1 cupán quinoa 1 1/2 cupán fiuchphointe uisce, fanacht agus lig boil os cionn teas íseal le toaster 15 nóim.
  2. 2
    Gearr an oinniún, gairleog agus trátaí ciúbanna. Gráta an cairéad. Teas pota nó uile agus add leath de ola olóige, Doirt oinniún agus saute go dtí go trédhearcach.
  3. 3
    Cuir trátaí agus gairleog agus cócaireacht go dtí reduza beagán dá sú. Cuir cairéad, rud stir, a chlúdach agus lig glasraí cócaireacht. Cuir salann agus piobar, a ligean fionnuar beagán, cuir an t-im peanut agus meascán.
  4. 4
    Teas pota eile nó uile agus cuir an ola olóige atá fágtha. Ansin, chuir an sicín gearrtha i ciúbanna agus é a shéalú i ngach áit. Cuir salann agus anlann, a chlúdach agus suanbhruith go dtí go cearc cooked trí. Má tá a lán tirim, cuir fiuchphointe uisce beag.
  5. 5
    Freastal le quinoa Is, iontach!
  6. 6
    Macatan. Oiriúnaithe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
559 21.8 82.6 14.1
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