Barquitos squash hIodáile le rís

14 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 15 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
Barquitos squash hIodáile le rís

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 aonaid Zucchini
  • 125 gram Mairteoil (talamh)
  • 1/2 aonaid Oinniún
  • 1/2 aonaid Cairéad
  • 2 tú spúnóg Ola olóige
  • 1/4 taespúnóg Salann
  • 1 biorrach Piobar
  • 1/2 taespúnóg Merken
  • 1/4 fiacla Gairleog
  • 1/2 tú spúnóg Oregano triomaithe
  • 1/2 tú spúnóg Tabasco
  • 1/2 aonaid Iógart nádúrtha
  • 3/4 mug Rís
  • 2 tú spúnóg Ola
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    rís A ullmhú: i bpota, cuir ola lus na gréine agus Doirt an rís. Saute go dtí beagnach tréshoilseach. Ansin cuir 1.5 cupán uisce fiuchphointe do gach cupán de ríse, salann a chur le blas, stir go réidh, a chlúdach agus thar teas íseal ar feadh 20 nóiméad le toaster. San am deireadh, cas amach teasa agus fanacht thart ar 5 nóiméad.
  2. 2
    Saute an oinniúin i ola olóige beag go dtí go bhfuil sé trédhearcach, cuir tú an cairéad grátáilte agus feola agus AlInAs.
  3. 3
    Gearr an zucchini i dhá ahuécalos spúnóg, meascán sé béile gur in áirithe agat, puimcíní líonadh leis an meascán agus iad a chur sa oigheann ar bhileog bácáil nó foinse oiled.
  4. 4
    Liom a chur freisin é foinse eile uisce a gaile a ghintear agus nach sruthán. Thart ar 20-25 nóiméad má tá tú grill, topped le 3-5 nóiméad níos mó.
  5. 5
    Braitheann an t-am ar na saintréithe do oigheann agus go bhfuil an-athraitheach.
  6. 6
    Cuir an iógart anonn go dtí an deireadh agus a sheirbheáil le rís.
  7. 7
    Macatan. Oiriúnaithe.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
309 26.4 23 12.4
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas