Hamburgers quínoa le sailéad

14 INGREDIENTES • 9 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Hamburgers quínoa le sailéad

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 75 gram Quinoa
  • 1/2 aonaid Oinniún
  • 1 fiacla Gairleog
  • 1/2 aonaid Cairéad
  • 1/4 aonaid Piobar dearg
  • 1 aonaid Ubh
  • 1/2 mug Breadcrumbs
  • 2 tú spúnóg Ola olóige
  • 1/4 taespúnóg Salann
  • 1 biorrach Oregano triomaithe
  • 1 biorrach Piobar
  • 1/4 aonaid Leitís
  • 1 aonaid Trátaí
  • 1 aonaid Líomóid
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Chun ull a ullmhú quína: nigh an quinoa go maith i colander go dtí go stopann sé cúr amach, a chur i bpota 1 cupán de quinoA ag 1 1/2 cupán d'uisce fiuchta, fan go mbeadh sé chun é a fhiuchadh agus a fhágáil thar theas íseal 15 nóiméad.
  2. 2
    Chopping ar oinniún ciúbanna, gairleog, cairéad agus piobar dearg.
  3. 3
    Sofreir na glasraí go dtí órga agus ionchorprú salann, piobar agus oregano ionchorprú.Bain na comhábhair a mheascadh.
  4. 4
    Nuair a bhíonn an quínoa réidh, taosc é agus téigh ar ais le huisce fuar agus cuir leis an uile é.
  5. 5
    Measc gach rud agus múch an tine.Lig dó beagán.
  6. 6
    Buille na huibheacha agus ionchorpraigh an meascán de quinoa agus glasraí.
  7. 7
    Chun comhsheasmhacht a thabhairt don mheascán, cuir arán rallado leis go dtí go sroichfidh tú an comhsheasmhacht inmhianaithe.Cláraigh go maith.Cuir in áirithe ag an gcuisneoir ar feadh cúpla nóiméad chun comhsheasmhacht a fheabhsú.
  8. 8
    Mar fhocal scoir, le lámha fliuch, déan na hamburgers agus iad a dhroim timpeall agus seol ar ais iad i bpanna nó oigheann.
  9. 9
    Freastal sailéid in éineacht le blas.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
226 37.7 10.1 4.7
Evalúa y comenta esta receta
4.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas