Fuar líonadh rolla agus séalaithe bradán Piobar le quinoa

I skillet, teas im os cionn mheán teas. Cuir cainneanna níocháin agus a ghearradh i stiallacha agus miontuairiscí cócaráil go dtí go bog. Leabhar.

Curtha ar bhradán filléadú dromchla réidh, skinless agus boneless agus foirm dronuilleog. Bradán oscailt mar a bheadh ​​leabhar gan gearradh sé i leath. Séasúr le salann.

Cuir an bradán ar phíosa wrap plaisteach. Sprinkle na cainneanna in áirithe agus an fhoirm ina lámh rolla cosúil le banríon. Séala na himill agus refrigerate go dtí go daingean.

Oiling scragall dronuilleog le ola olóige. Bain an wrap plaisteach agus áit bradán ar scragall. Sprinkle ar gach taobh le piobar agus wrap i scragall séalaithe na himill. Refrigerate go dtí sé réidh chun cócaireacht.

Teas skillet os cionn mheán teas. Cuir ola olóige agus cócaireacht an rolla bradán (gan a bhaint an t-scragall) 3-4 nóiméad nó go dtí go dteagmháil ghnólacht. Tá sé a bheith cooked ar an taobh amuigh agus cócaráilte i lár. Bain, ligean dó fuarú agus refrigerate go dtí go réidh chun freastal.

Ullmhaigh an anlann in áit cumascóir na trátaí scafa, leath cúcamar scafa, seeded agus mionghearrtha, maonáis, sú líomóide, salann, piobar agus fínéagar. Próiseas dtí anlann aonchineálach; ceart an seasoning.

Freastal ar na slices bradán thar an anlann agus garnish le piobair chopped agus oinniúin.

A ullmhú Quinoa: nigh go maith quinoa i colander go dtí go stopann cúr ag teacht amach, a chur i bpota 1 cupán quinoa 1 1/2 cupán fiuchphointe uisce, fanacht agus lig boil os cionn teas íseal le toaster 15 nóim.