Tenderloin go mustaird agus mil le cous cous
11 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 250 gram Muiceoil (tenderloin)
- 1/4 mug Mustaird
- 2 tú spúnóg Mil
- 3/4 mug Cous cous
- 1 bior Cnónna ar fad
- 15 gram Lus an choire
- 1/4 aonaid Úll glas
- 1/4 aonaid Líomóid
- 1/4 aonaid Trátaí
- 2 tú spúnóg Ola
- 1/4 taespúnóg Salann
Instrucciones
5 pasos
- 1Ullmhaigh do chomhábhair: Bain Pepitas as trátaí agus gearrtha isteach i gciúbanna beaga; gearrtha úll, le craiceann, i gciúbanna beaga, spraeáil le sú líomóide chun ocsaídiú agus cúlchiste a chosc; cnónna gearrtha agus cilantro;mustaird agus mil, lig dó scíth a ligean 4 uair an chloig (go hidéalach).
- 2Preheat an oigheann agus cócaireacht an tenderloin thar teas meánach ar feadh 40-50 nóiméad.
- 3Ullmhaigh an cous cous de réir na dtreoracha coimeádáin.
- 4Nuair a bheidh tú réidh, ionchorpraigh trátaí, úll, cnónna agus cilantro go cous cous, agus sárú le salann agus ola ar a suaimhneas.
- 5Freastal ag gabháil le cous cous.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 711 | 74.1 | 43.7 | 27.2 |
Muy rica!!