Yams Lentil

12 INGREDIENTES • 5 PASOS • 1 HORA 5 MINUTOS
Cocción
55 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Yams Lentil

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 1/4 mug Rís
  • 1/2 mug Lintilí
  • 1/2 aonaid Piobar dearg
  • 1 aonaid Boniato
  • 1/2 aonaid Oinniún
  • 1/2 aonaid Cairéad
  • 1/4 taespúnóg Cumin
  • 1/4 taespúnóg Curaí
  • 1 biorrach Piobar
  • 1/4 taespúnóg Salann
  • 2 tú spúnóg Ola olóige
  • 1/4 mug Lus an choire
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Cead chun soak lintilí oíche.
  2. 2
    Sruthlaigh na lintilí maith, oinniún saute agus piobar go dtí donn órga, cuir an grátáilte, salann, spíosraí agus clúdach le cairéad fiuchphointe uisce.
  3. 3
    Cuir na lintilí agus prátaí diced prátaí, lig sé cócaireacht ar feadh thart ar 25 nóiméad, tá sé tábhachtach go na clúdaigh uisce gach rud. Ar deireadh, cuir an rís agus fiuchphointe uisce má tá sé triomaithe agus ag brath ar cé mhéad is mian leat. Fan 20 nóiméad níos mó agus réidh.
  4. 4
    Sa chuid seo a ghearradh mé an tine, a chur ar mo phota agus cumascóir a meileann mar chuid den stobhach le haghaidh creamy ultra, a sheirbheáil ar cilantro agus voila!
  5. 5
    Connie Achurra. Oiriúnaithe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
165 34 7.6 0.7
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