Sailéad quínoa, avocado agus pailme

12 INGREDIENTES • 11 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Sailéad quínoa, avocado agus pailme

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 mug Quinoa
  • 1/2 aonaid Avocado
  • 1/4 mug Peanut
  • 1/4 mug Lus an choire
  • 1 aonaid Scallion
  • 2 aonaid Palmitos
  • 2 tú spúnóg Ola olóige
  • 1/2 aonaid Líomóid
  • 1/2 tú spúnóg Mil
  • 1/2 tú spúnóg Mustaird
  • 1/4 taespúnóg Salann
  • 2 aonaid Ubh
Instrucciones
11 pasos
  1. 1
    Maidir leis an quínoa a bheith foirfe: nigh go maith an quinoa i strainer críochta go dtí nach dtagann sé amach cúr, a chur i Ollite 1 cupán de Quinoa ag 1 1/2 cupán d'uisce fiuchta, lig dó boil agus imeacht ar theas íseal,Tá súil agam le toaster, faoi 15 nóiméad agus réidh, tá sé foirfe agus al detere.Cuir salann le blas.
  2. 2
    Nuair a bhíonn scáthláin ann arís agus lig dó fuarú.
  3. 3
    Déan an avocado a chopáil i gcearnóga.Déan an peanut breá a chopáil.
  4. 4
    Déan uibheacha crua bruite (cócaráil iad i bhfiuchphointe uisce ar feadh thart ar 8 nóiméad.).Chomh luath agus réidh, lig fuarú faoi shruth uisce fuar, iad a scanrú agus iad a roinnt i leath.
  5. 5
    Nigh agus cop an tanaí cilantro.
  6. 6
    Unolllines Chopping (cuid glas agus bán).
  7. 7
    Chop an pailme.
  8. 8
    Maidir leis an gcóiriú: cuir an ola olóige, sú líomóide, mil, mustaird agus salann i mbuidéal gloine le barr (taobh istigh) agus buail go maith é.
  9. 9
    Measc an quinoa, avocado, palmites, cilantro, peanut agus oinniún.Déan na huibheacha crua a chopáil agus iad a chur orthu.
  10. 10
    Chun gléasadh leis an gcóiriú agus réidh!
  11. 11
    Connie Achurra.Oiriúnaithe.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
358 29.3 16 22.3
Evalúa y comenta esta receta
5.0 2 comentarios


  • Excelente sana y natuural

Etiquetas

Recetas relacionadas