Bradán bácáilte le quínoa

6 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Bradán bácáilte le quínoa

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Ingredientes

6 ingredientes
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  • 250 gram Iasc (bradán)
  • 1/4 taespúnóg Salann
  • 1 biorrach Piobar
  • 2 tú spúnóg Ola olóige
  • 1/2 mug Quinoa
  • 1 aonaid Líomóid
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Chun ull a ullmhú quína: nigh an quinoa go maith i colander go dtí go stopann sé cúr amach, a chur i bpota 1 cupán de quinoA ag 1 1/2 cupán d'uisce fiuchta, fan go mbeadh sé chun é a fhiuchadh agus a fhágáil thar theas íseal 15 nóiméad.
  2. 2
    Preheat an oigheann ag 220 ° C.
  3. 3
    Suaitheadh sú líomóide.
  4. 4
    Cuir na stiallacha bradán isteach i gcló, scuab iad leis an gcuid eile den ola agus séasúr le salann agus piobar ar an dá thaobh.
  5. 5
    Tóg an t-iasc a bhácáil ar feadh thart ar 25 nóiméad nó go dtí go bhfuil sé cócaráilte.
  6. 6
    Freastal ag gabháil leis an quínoa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
322 12.7 30 16.4
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