"quinotto" de trátaí agus basil
13 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 mug Quinoa
- 2 tú spúnóg Ola olóige
- 1/2 tú spúnóg Im
- 1 mug Brat (glasraí)
- 1/4 mug Uachtar
- 1/4 aonaid Oinniún
- 250 gram Trátaí silín
- 150 gram Basil
- 1/4 mug Tetra fíon bán
- 3/4 mug Sú trátaí
- 2 tú spúnóg Cáis ghrátáilte parm
- 1/4 taespúnóg Salann
- 1 biorrach Piobar
Instrucciones
7 pasos
- 1Nigh an quinoa (scrobarnach é go maith, go dtí go dtagann an t-uisce amach go soiléir agus glan).
- 2Ullmhaigh do chomhábhair: nigh, craiceann agus déan an oinniún breá a chopáil; na trátaí silíní a nigh agus a chopáil i leath; Nigh an basil; Ullmhaigh an brat glasraí de réir treoracha an choimeádáin agus é a dhíorthú i bpota.
- 3Cuir an quinoa leis an brat fiuchphointe agus cócaráil go dtí go bhfuil an quinoa coirtithe (thart ar 12 nóiméad). Stróc agus lig fuarú.
- 4Scipeáil an oinniún san im. Lig cócaireacht cúpla nóiméad thar theas íseal. Cuir an fíon leis mar aon le sú trátaí, trátaí, basil, salann, piobar agus uachtar.
- 5A thabhairt chun boil agus ionchorprú an quinoa grained. Cócaráil go dtí go dtógann sé uigeacht neamhdhórach. Cuir leath an cháis Parmesan leis.
- 6Sula bhfreastalaíonn tú ar cháis PARMESAN grátáilte.
- 7Más fearr leat brat baile a dhéanamh: caitheann sé i bpota le hola olóige na glasraí a bhfuil tú nite go maith agus gearrtha i bpíosaí beaga, sofríe thart ar 5 nóiméad, ansin cuir 1-2 l d'uisce te agus tá súil agam go boils. Colar agus úsáid.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 290 | 23.6 | 8.9 | 17 |
Rico Rico!
Me encanta!!