Tenderloins muiceoil gloinithe le subh agus glas duilleoga

10 INGREDIENTES • 6 PASOS • 20 MINUTOS
Cocción
10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Tenderloins muiceoil gloinithe le subh agus glas duilleoga

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Ingredientes

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  • 2 aonaid Muiceoil (tenderloin)
  • 2 tú spúnóg Ola
  • 1/2 tú spúnóg Salvia
  • 1 bior Marmalade oráiste
  • 1 mug Spionáiste
  • 1 mug Leitís Spáinnis
  • 2 tú spúnóg Ola olóige
  • 1 tú spúnóg Aceto Balsamico
  • 1/4 taespúnóg Salann
  • 1 biorrach Piobar
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Teas skillet os cionn teas ard
  2. 2
    Paint na steaks muiceoil le ola agus sprinkle le salann agus piobar
  3. 3
    Cuir an filléid le duilleoga saoi sa uile agus cócaireacht ar feadh 2 nóiméad nó go dtí go browned maith
  4. 4
    Cuir an subh don skillet agus cócaireacht ar feadh ar 2 nóiméad sa bhreis in aghaidh an taobh, nó go dtí an méid cócaireacht sa bhaile
  5. 5
    A ullmhú le vinaigrette mheascadh ola olóige, fínéagar balsamic agus salann.
  6. 6
    Freastal le sailéid seasoned le blas.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
531 21.8 46.4 28.4
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