Filléid muiceola gloinithe le subh agus cous cous

7 INGREDIENTES • 7 PASOS • 20 MINUTOS
Cocción
10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Filléid muiceola gloinithe le subh agus cous cous

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Ingredientes

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  • 2 aonaid Muiceoil (tenderloin)
  • 2 tú spúnóg Ola
  • 1/2 tú spúnóg Salvia
  • 1 bior Marmalade oráiste
  • 3/4 mug Cous cous
  • 1/4 taespúnóg Salann
  • 1 biorrach Piobar
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Teas scilléad thar theas ard.
  2. 2
    Péinteáil na filléid muiceola le hola agus sprinkle iad le salann agus piobar.
  3. 3
    Cuir na filléid chomh maith leis na duilleoga saoi sa bpanna agus cócaráil ar feadh 2 nóiméad nó go dtí go bhfuil siad go maith órga.
  4. 4
    Cuir an subh leis an uile agus cócaráil ar feadh 2 nóiméad breise ar gach taobh, nó go dtí go mbeidh an chócaireacht ar a suaimhneas.
  5. 5
    Ullmhaigh an cous cous de réir na dtreoracha coimeádáin.
  6. 6
    Freastal ag gabháil leis an gcous cous.
  7. 7
    Cuir an glaze leis an ullmhúchán.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
721 62.3 50.9 28.5
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