Bradán le anlann creamy agus prátaí bruite
11 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 250 gram Iasc (bradán)
- 1/2 taespúnóg Cumin
- 1 biorrach Piobar
- 1/4 taespúnóg Salann
- 1/4 mug Uachtar géar
- 1 aonaid Scallion
- 1/2 mug Lus an choire
- 1/2 aonaid Líomóid
- 1/2 fiacla Gairleog
- 2 aonaid Prátaí
- 2 tú spúnóg Ola olóige
Instrucciones
6 pasos
- 1Bain an filléid bradán an cuisneoir agus lig seastán ag teocht an tseomra ar feadh 10 nóiméad. Idir an dá linn ullmhú sauce.
- 2Peel na prátaí agus áit i bpota le pinch salainn agus fuar uisce a chlúdaíonn iad. Ón nóiméad fiuchphointe uisce, cócaireacht ar feadh 20 nóiméad, go dtí go bhfuil siad bog
- 3Maidir leis an anlann: I cumascóir, cuir uachtar géar, oinniúin glas, leath de na cilantro, sú líomóide, gairleog gearrtha go mion agus séasúr le salann chun blas. Próiseas dtí go bhfuil an cilantro mionghearrtha go mín.
- 4I cumin meascán babhla beag, an ceathrú cuid de lus an choire, piobar agus salann chun blas. Triomú an dá thaobh den bradán le tuáillí páipéir, séasúr an dá thaobh leis an meascán go haonfhoirmeach
- 5I bpanna, teas an ola go meán-ard. Cuir bradán agus cócaireacht ar feadh 4 nóiméad in aghaidh an taobh, go dtí go donn agus cócaireacht amach taobh istigh.
- 6Freastal te le anlann cilantro creamy agus a sheirbheáil le prátaí drizzled le hola olóige agus salann.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
467 | 36.9 | 34.2 | 20.9 |
Demasiado rico!!! Lo amaron en la casa!