Cous cous le glasraí rósta agus chickpeas

Cous cous le glasraí rósta agus chickpeas

2
610 kcal/p
Deacracht
2
2
Favorites.
Pleanáil
Cuir i láthair

Comhábhair

1/2 aonaid Piobar dearg
1 aonaid Cairéad
1/2 aonaid Oinniún dearg
1/2 aonaid Zucchini
2 tú spúnóg Ola olóige
1/4 aonaid Líomóid
1 fiacla Gairleog
1/2 taespúnóg Cumin
1/2 tú spúnóg Lus an choire
1/4 taespúnóg Talamh cainéal
1/4 taespúnóg Salann
3/4 mug Cous cous
1/2 aonaid Brat (glasraí)
1/4 taespúnóg Turmeric
1/4 mug Rísíní
200 gram Chickpeas
1/4 mug Almóinní
1 tú spúnóg Mint
Ullmhúchán
1
In chickpeas áit brú cócaireán le huisce a chlúdach agus cócaireacht 50-60 nóiméad thart. Idir an dá linn, preheat oigheann go 240 ° C.
2
Cuir i is féidir leis oigheann ola. Cuir an piobar agus oinniún diced, cairéid gearrtha i bataí agus a ghearradh i slices zucchini.
3
Spraeáil le 1/4 ola olóige, seasoning le salann agus meascán go cothrom. rósta mé sa oigheann réamhthéite 15 nóiméad go dtí go tairisceana, stirring na glasraí ag 7 nóim.
4
Cé go bhfuil na glasraí bruite i mbabhla beag whisk le chéile an chuid eile ola olóige, sú líomóide, gairleog, cumin, lus an choire, cainéal agus séasúr le salann. Leabhar.
5
Tabhair brat sicín, salann agus fiuchphointe turmeric. Áit mé an cous cous agus rísíní i mbabhla mór, Doirt brat cearc te thar an cúscúis agus corraigh, a chlúdach an babhla le wrap plaisteach agus lig fág ar feadh 5 nóiméad.
6
Cuir glasraí rósta, chickpeas, almóinní agus meascán líomóid don cous cous agus meascán, agus seasoned le salann beag le blas mar atá ag teastáil. Freastal te.
7
Más fearr leat a dhéanamh brat homemade: thrown isteach i bpota le glasraí ola olóige agat nite go maith agus a ghearradh i bpíosaí beaga, Fry thart ar 5 nóiméad, ansin cuir 1-2 L uisce te agus boil ag súil leis. Strain agus a úsáid.
Cáilíonn sé an t-oideas seo

Comments
Hay que quitar lo del caldo de pollo :)

An bhfaca tú ár mbiachláir?

Recipes gaolmhar