Stews chickpea

8 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Stews chickpea

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 3/4 mug Chickpeas
  • 1/4 aonaid Oinniún
  • 1/4 aonaid Cairéad
  • 1/4 aonaid Marraqueta
  • 1/2 mug Bainne beagmhéathrais
  • 1/4 taespúnóg Salann
  • 1 biorrach Piobar
  • 2 tú spúnóg Ola olóige
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Soak chickpeas an lae roimhe sin.
  2. 2
    Tóg cócaireacht an chickpeas ó uisce fuar, thart ar 40 nóiméad ag tástáil gach uair agus nuair a bhíonn siad bog, tá siad réidh.
  3. 3
    Cé go gcócarálann siad, déan corraíl leis an oinniún agus leis an gcairéad mionaitheach mín.
  4. 4
    Soak an t-arán sa bhainne.
  5. 5
    Chomh luath agus atá an chickpeas réidh, meascán sa squeeze: 1/3 de na chickpeas, an t-arán atá brú roimh ré agus an sofrito.Skip chun blas agus leachtú.
  6. 6
    Fill ar an bpota leis an gcuid eile de chickpeas iomlán agus corraigh go maith é.
  7. 7
    Freastal láithreach.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
171 27.3 8.8 3.3
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