Casserole mairteoil
2
898 kcal/p
Deacracht
Comhábhair
| 400 gram | Laofheoil (chaps) |
| 1/4 aonaid | Oinniún |
| 1/4 aonaid | Piobar dearg |
| 1/2 aonaid | Cairéad |
| 1 beagán | Soilire |
| 1 fiacla | Gairleog |
| 2.5 aonaid | Prátaí |
| 200 gram | Pumpkin |
| 50 gram | Giúdach |
| 2.5 tú spúnóg | Rís |
| 2 aonaid | Arbhar píosa |
| 15 gram | Peirsil |
| 1/2 taespúnóg | Oregano triomaithe |
| 1/4 taespúnóg | Salann |
| 1 pianchadh | Piobar |
| 2 tú spúnóg | Ola olóige |
Ullmhúchán
1
An gearrtha jowl i bpíosaí agus séasúr ar an dá thaobh le blas
2
Tabhair an fheoil a pota mór le splancscáileán de ola olóige, feoil donn ar an dá thaobh a thabhairt blas níos mó don mhias. Bain feola agus leag sé leataobh i mbabhla
3
Sa phota céanna a dhéanamh ar an anlann: a chur ar an oinniún gearrtha i ciúbanna agus gairleog chopped ansin. salann Cuir
4
Nuair atá an oinniún tréshoilseach, cuir soilire mionghearrtha, paprika agus stiallacha cairéad chopped.
5
Cuir oregano, peirsil agus ansin a thógann an fheoil ar an phota. Cuir uisce a chlúdach na feola agus clúdaíonn siad an pota
6
Cé go bhfuil an fheoil cócaireacht, a ghearradh ar an pumpkin i bpíosaí móra. Cuir le Casserole in éineacht leis na prátaí scafa agus sceallóga arbhar.
7
Kitchen 15-20 nóiméad, go dtí go bhfuil na prátaí bruite. Ansin cuir rís agus pónairí agus cócaireacht 10 nóiméad
8
Freastal i babhlaí nó foinsí cré na comhábhair go léir mar aon le brat agus sprinkle peirsil chopped ar an mbarr.
Cáilíonn sé an t-oideas seo