Puree de chickpeas le huibheacha le huisce

8 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Puree de chickpeas le huibheacha le huisce

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 1 mug Chickpeas
  • 1/4 aonaid Oinniún
  • 2 tú spúnóg Ola olóige
  • 1/4 taespúnóg Salann
  • 1 biorrach Piobar
  • 1/2 mug Bainne beagmhéathrais
  • 2 aonaid Ubh
  • 1/2 tú spúnóg Fínéagar leann úll úll
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Ag stopadh an chickpeas in uisce an oíche roimhe seo.
  2. 2
    Cócaráil chickpeas i bpota le huisce abundant thar theas meánach ar feadh 50-60 nóiméad nó go dtí go bog.
  3. 3
    Nigh, craiceann agus déan an oinniún breá a chopáil i ola olóige.
  4. 4
    Licking an chickpeas, cuir an stirwols leis an smoothie agus meascadh go maith le chéile.
  5. 5
    I gcás uibheacha "friochta": i bpanna ard, tóg uisce fiuchta fínéala.
  6. 6
    Tóg na huibheacha ó cheann amháin agus fan go mbeidh siad réidh le bheith réidh le spatula agus iad fós níos deacra i gcomparáid le huibheacha friochta.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
230 26 14.8 7.5
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