Spionáiste croquettes le rís
8 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 mug Rís
- 1.5 tú spúnóg Plúr chickpea
- 1 mug Spionáiste
- 1/4 aonaid Oinniún
- 1/4 taespúnóg Salann
- 1 biorrach Piobar
- 2 tú spúnóg Ola
- 2 tú spúnóg Ola olóige
Instrucciones
5 pasos
- 1Chun rís a ullmhú: I bpota, cuir an ola go hiontach agus caith an ríseach.Teas le toaster ar feadh 20 nóiméad.at deireadh an ama, múch an tine agus fan thart ar 5 nóiméad eile.
- 2Measc an plúr le 9 spúnóg bhoird d'uisce (le haghaidh gach 3 CDA de phlúr) agus gúna ag allere.reserve.
- 3Chop an oinniún agus déan stróc, cuir é leis an meascán plúir agus cuir an spionáiste chiquitite mionfheoil leis go dtí go bhfuil meascán uigeach agat cosúil le meascán le hubh, teasaigh roinnt ola olóige i bpanna agus dul go maith le spúnóg, tabhair go maith leat féin go maithAr an dá thaobh agus fág níos mó ná 6-7 nóiméad níos mó go dtí go gcócarálann siad go maith (má tá an plúr chickmen searbh searbh) agus réidh!
- 4Freastal ar rís.
- 5Connie Achurra.adapted.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
116 | 22.8 | 5.3 | 0.7 |
¡Maravilloso almuerzo! Me encantó como quedaron. ¡Debí hacer más!