Lintilí dearg stew

13 INGREDIENTES • 5 PASOS • 25 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Intermedia
Lintilí dearg stew

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 3/4 mug Lintilí dearg
  • 1/4 mug Rís basmati
  • 100 gram Pumpkin
  • 1/2 aonaid Oinniún
  • 1/4 aonaid Zucchini
  • 1 aonaid Cairéad
  • 1/2 fiacla Gairleog
  • 2 tú spúnóg Ola olóige
  • 1/4 taespúnóg Curaí
  • 1 biorrach Cumin
  • 1 biorrach Púdar paprika
  • 1 biorrach Piobar
  • 1/4 taespúnóg Salann
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Soak lintilí an lá roimh.
  2. 2
    Gráta an pumpkin, oinniún, cairéad, zucchini agus gairleog, onion chur saute agus gairleog i ola beag, nuair mbreiseán 3 cupáin de fiuchphointe uisce (do 4 daoine), salann, pumpkin, cairéad órga agus rís.
  3. 3
    Boil ar feadh 10 nóiméad, cuir an lintilí, zucchini agus spíosraí, seiceáil an salann agus fág ar feadh 15 nóiméad níos mó agus réidh.
  4. 4
    Freastal le YUM lus an choire úr!
  5. 5
    Connie Achurra. Oiriúnaithe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
137 26.2 8.2 0.6
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