Ceviche Pónairí Bána agus Quinoa
9 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
9 ingredientes
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- 1/4 mug Dubh Síol
- 1/4 mug Pónairí bán
- 1/4 mug Quinoa
- 1/2 aonaid Oinniún
- 1/2 aonaid Piobar dearg
- 1 aonaid Líomóid
- 2 tú spúnóg Ola olóige
- 1 biorrach Salann
- 1/4 mug Lus an choire
Instrucciones
7 pasos
- 1Soak na pónairí bána ón lá roimhe sin.
- 2Cócaráil pónairí bána i bhfiuchphointe uisce le haghaidh thart ar 30-40 nóiméad nó go dtí go bhfuil siad bog.Remove an cúr.
- 3Maidir leis an quínoa a bheith foirfe: nigh go maith an quinoa i strainer críochta go dtí nach dtagann sé amach cúr, a chur i Ollite 1 cupán de Quinoa ag 1 1/2 cupán d'uisce fiuchta, lig dó boil agus imeacht ar theas íseal,Tá súil agam go bhfuil sé ag súil leis, faoi 15 nóiméad agus réidh, go bhfuil salann foirfe agus dele.add chun blas a chur air.
- 4Gearr an t-oinniún cleite, an paprika i Juliana.
- 5Chop an cilantro.
- 6Tá na comhábhair go léir measctha, mór le líomóid, ola olóige agus salann agus a sheirbheáil le silantro úr.
- 7Connie Achurra.adapted.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
120 | 25 | 6 | 1 |
El mejor ceviche vegano.