Cearc masala tika le quinoa

Cearc masala tika le quinoa

2
423 kcal/p
Deacracht
2
2
Favorites.
Pleanáil
Cuir i láthair

Comhábhair

200 gram Cearc (chíche)
1/2 aonaid Trátaí
1/2 aonaid Iógart nádúrtha
1/4 mug Uachtar
1/4 aonaid Oinniún
1/2 aonaid Piobar glas
30 gram Lus an choire
1/2 aonaid Piobar dearg
1/2 taespúnóg Cumin
1 pianchadh Piobar
1 taespúnóg Turmeric
1/2 fiacla Gairleog
1/4 taespúnóg Salann
2 tú spúnóg Ola
1/2 mug Quinoa
5 gram Masala garam
Ullmhúchán
1
A ullmhú Quinoa: nigh go maith quinoa i colander go dtí go stopann cúr ag teacht amach, a chur i bpota 1 cupán quinoa 1 1/2 cupán fiuchphointe uisce, fanacht agus lig boil os cionn teas íseal le toaster 15 nóim.
2
A ullmhú na comhábhair: Gearr an oinniún agus piobar i ciúbanna; lus an choire chopping = Gearr an sicín, trátaí agus paprika i ciúbanna de bite-iarrachtaí; le cumin moirtéal meileann, piobar, agus an leath eile de turmeric.
3
I mbabhla beag, mheascadh na luibheanna le iógart.
4
píosaí Cuir cearc i mála reoite agus cuir meascán iógart. Measc go maith agus marinate i refrigerator ar feadh ar an 45 nóiméad ar a laghad.
5
Preheat oigheann go 180 ° C. Cuir an sicín marinated le bhileog bácála agus bhácáil thart. 25-30 min.
6
I sáspan beag, oinniún saute i ola beag os cionn mheán teas thart. 5-7 nóim dtí go donn órga. Cuir gairleog, piobar, paprika agus trátaí agus leanúint ar aghaidh saute thart. 4-5 min. Séasúr le an turmeric fágtha, garam Masala, salann agus piobar agus suanbhruith thart. 15 nóim.
7
Cuir an uachtar agus uisce leis an uile agus corraigh go maith a ionchorprú. Ag baint úsáide as cumascóir láimhe, meileann go dtí go réidh. Cuir le sicín cócaráilte go dtí an uile, stir agus atá leagtha leataobh.
8
Freastal ar an sicín le quinoa agus cilantro sprinkle.
Cáilíonn sé an t-oideas seo

Comments
Bí ar an gcéad trácht a dhéanamh ar an oideas seo!

An bhfaca tú ár mbiachláir?

Recipes gaolmhar