Núdail le anlann agus le liathróidí feola quino

I gcás núdail: cócaráil an taos de réir na dtreoracha pacáiste.Drain, ag soláthar uisce cócaireachta beag.

Maidir leis an quínoa: nigh an quínoa go han-mhaith chun saponin a bhaint, rud a thugann blas searbh.Cuir é i bpota agus clúdaigh le huisce fuar é.Tapar agus cócaráil ar sceitheadh íseal.Ós rud é go bhfuil sé ag fiuchadh, comhaireamh 10 nóiméad.Lig dóibh na pónairí a fhuarú agus a dheighilt le forc.

I gcás liathróidí feola: Sauté an oinniún isteach i bpanna le ola olóige maighdean breise, cuir uisce agus cócaráil faoi 30 nóiméad thart.Measc an quínoa cócaráilte, an cairéad breá grátáilte, an peirsil, an oinniún, an plúr caiscín agus pinch de salann mara.Corraigh go maith go dtí go bhfaighidh tú meascán aonchineálach.Foirm 12 liathróid den mhéid céanna leis na humbersders agus bhácáil ag 180 ° faoi 5 nóiméad.

Teas an anlann trátaí i bpanna, cuir na núdail agus na liathróidí feola de Quinoa.

Fóin agus cuir duilleoga úra basil agus splancscáileán ola olóige bhreise olóige.

Sol Fliman & María José Buttazzoni.Leanaí le hithe.2016. oiriúnaithe.