Sailéad ríse lán-fhaid le Corn, Kale agus Trátaí le Croquettes broccoli
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 mug Rís donn
- 1/2 mug Cál
- 5 aonaid Trátaí silín
- 3/4 mug Desg arbhar reoite
- 55 gram Brocailí
- 1 aonaid Ubh
- 1/4 mug Breadcrumbs
- 1/4 mug Cáis ghrátáilte parm
- 2 tú spúnóg Ola olóige
- 1/4 taespúnóg Salann garbh
Instrucciones
5 pasos
- 1Le haghaidh ríse: téamh 1/4 ola olóige maighdean breise agus brainsí ríse 2 nóiméad, cuir salann farraige le blas agus 2 chupán d'uisce fiuchta (do gach cupán ríse). Clúdach. Íochtarach an tine agus cócaráil 15 nóiméad.
- 2Maidir leis an tionlacan ríse: nigh an cál. Sauté é i bpanna friochadh te le 1/4 ola olóige maighdean breise. Nigh agus gearr na trátaí silíní. Cócaráil arbhar in uisce flúirseach le salann mara chun blas a chur air. Draein. Measc na comhábhair go léir agus a sheirbheáil.
- 3Do Croquettes: Cócaráil Broccoli Gaile ar feadh 10 nóiméad. nó go dtí go bog. Bailigh broccoli, uibheacha, arán grátáilte agus cáis parmesan i bpróiseálaí bia agus meascán go dtí go bhfuil sé mionghearrtha go mín. Cruthaigh na Croquettes le cabhair ó spúnóg. Teas an chuid eile de ola olóige maighdean breise i bpanna, cuir na croquettes agus flacadh le spatula. Cócaráil ar an dá thaobh go bhfuil tú crispy.
- 4Freastal ar rís.
- 5Sol Fliman & María José Buttazzoni. Leanaí le hithe. 2016. oiriúnaithe.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
Evalúa y comenta esta receta