Quinoa Stuffed Bliosáin

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 2 MINUTOS
Cocción
52 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Quinoa Stuffed Bliosáin

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 aonaid Bhliosán gréine
  • 1 bior Quinoa
  • 1 tú spúnóg Ketchup
  • 2 tú spúnóg Ola olóige
  • 1/4 taespúnóg Salann garbh
  • 1/2 tú spúnóg Scallion
  • 1/4 aonaid Líomóid
  • 2 tú spúnóg Cáis ghrátáilte parm
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    A ullmhú Quinoa: nigh go maith quinoa i colander go dtí go stopann cúr ag teacht amach, a chur i bpota 1 cupán quinoa 1 1/2 cupán fiuchphointe uisce, fanacht agus lig boil os cionn teas íseal le toaster 15 nóim.
  2. 2
    Gearr an barr an bliosáin agus gais. Bain dromchla agus bileoga fluff agus duillíní ar an taobh istigh. Sprinkle le cúpla braon sú líomóide.
  3. 3
    Cook iad gaile 20 min.
  4. 4
    Nigh agus glasraí bain an craiceann. Chop mín agus Fry i ola olóige ciúbanna.
  5. 5
    Cuir na glasraí agus quinoa bruite agus mheascadh go maith.
  6. 6
    Líon na bliosáin le meascán de quinoa agus glasraí sauteed. Disponlas i tráidire bácála, sprinkled cáis parmesan thar agus baked 10 nóiméad ag 200 °.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
102 18.5 5.6 2.1
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas