Bradán oigheann le ológa agus trátaí
2
302 kcal/p
Deacracht
Comhábhair
| 1/4 taespúnóg | Salann |
| 1 pianchadh | Piobar |
| 250 gram | Iasc (bradán) |
| 2 tú spúnóg | Ola |
| 100 gram | Trátaí silín |
| 1/4 mug | Zucchini |
| 50 gram | Ológa dubh |
| 2 tú spúnóg | Ola olóige |
| 1/2 tú spúnóg | Oregano triomaithe |
Ullmhúchán
1
Réamhthéamh oigheann go 220 ° C.
2
Cuir na filléid bradán i mias bácála, iad a Scuab le ola agus séasúr le salann agus piobar ar an dá thaobh
3
I babhla, trátaí, zucchini, ológa agus ola olóige, salann agus piobar meascán a dháileadh ar gach filléad bradán
4
Ag tabhairt iasc don oigheann ar feadh thart ar 25 nóiméad nó go dtí go déanta. Freastal sprinkled láithreach le oregano
Cáilíonn sé an t-oideas seo