Bradán oigheann le ológa agus trátaí
9 INGREDIENTES •
4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
9 ingredientes
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- 1/4 taespúnóg Salann
- 1 biorrach Piobar
- 250 gram Iasc (bradán)
- 2 tú spúnóg Ola
- 100 gram Trátaí silín
- 1/4 mug Zucchini
- 50 gram Ológa dubh
- 2 tú spúnóg Ola olóige
- 1/2 tú spúnóg Oregano triomaithe
Instrucciones
4 pasos
- 1Réamhthéamh oigheann go 220 ° C.
- 2Cuir na filléid bradán i mias bácála, iad a Scuab le ola agus séasúr le salann agus piobar ar an dá thaobh
- 3I babhla, trátaí, zucchini, ológa agus ola olóige, salann agus piobar meascán a dháileadh ar gach filléad bradán
- 4Ag tabhairt iasc don oigheann ar feadh thart ar 25 nóiméad nó go dtí go déanta. Freastal sprinkled láithreach le oregano
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 299 | 4.2 | 28.5 | 18.3 |
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