Puree na bpónairí dubha le huibheacha le huisce (éasca)

8 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Puree na bpónairí dubha le huibheacha le huisce (éasca)

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 2 mug Dubh Síol
  • 1/4 aonaid Oinniún
  • 2 tú spúnóg Ola olóige
  • 1/4 taespúnóg Salann
  • 1 biorrach Piobar
  • 1/2 mug Bainne beagmhéathrais
  • 2 aonaid Ubh
  • 1/2 tú spúnóg Fínéagar leann úll úll
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Drain na pónairí bána ar colander agus tarraing an brat.wash iad beagán faoi scaird an uisce agus eitilt chun iad a dhraenáil go maith.
  2. 2
    Nigh, craiceann agus déan an oinniún breá a chopáil i ola olóige.
  3. 3
    Liquefy na pónairí dubha, cuir an sofrito leis an smoothie agus meascadh go maith le chéile.
  4. 4
    I gcás uibheacha "friochta": i bpanna ard, tóg uisce fiuchta fínéala.
  5. 5
    Tóg na huibheacha ó cheann amháin agus fan go mbeidh siad réidh le bheith réidh le spatula agus iad fós níos deacra i gcomparáid le huibheacha friochta.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
322 44.3 22.8 6.3
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