Sicín le glasraí agus rís

11 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Sicín le glasraí agus rís

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 2 aonaid Cearc (filléid chíche)
  • 1/2 aonaid Piobar glas
  • 1/2 aonaid Oinniún dearg
  • 1/4 aonaid Brocailí
  • 1/2 aonaid Zucchini
  • 1/2 aonaid Trátaí
  • 2 tú spúnóg Ola olóige
  • 2 tú spúnóg Ola
  • 3/4 mug Rís
  • 1/4 taespúnóg Salann
  • 1 biorrach Piobar
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Chun rís a ullmhú: i bpota, cuir an ola go hiontach agus caith an ríse. Seol go dtí go bhfuil sé beagnach tréshoilseach. Ansin cuir 1.5 cupán fiuchphointe uisce trí gach cupán ríse, tóg salann chun blas a chur air, corraigh go réidh, clúdaigh agus cuir thar theas íseal é le tóstaer ar feadh 20 nóiméad. Ag deireadh an ama, múch an tine agus fan thart ar 5 nóiméad eile.
  2. 2
    Preheat an oigheann ag 250 ° C.
  3. 3
    Déan gach glasraí a chopáil i bpíosaí móra.
  4. 4
    Gearr an sicín isteach i gciúbanna.
  5. 5
    Cuir an sicín agus glasraí ag cló foirnéise. Cuir ola olóige agus salann leis. Gunnán le chéile.
  6. 6
    Bácáil ar feadh 15 nóiméad nó go dtí go bhfuil na glasraí crispy agus an sicín cócaráilte.
  7. 7
    Freastal ar rís.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
191 22.6 19.3 2.4
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