Filléid sicín le bechamel zapallo Italian

13 INGREDIENTES • 10 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Filléid sicín le bechamel zapallo Italian

Receta para

5 - 6
6
Personas

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 2/3 fiacla Gairleog
  • 6.67 gram Peirsil
  • 1/3 taespúnóg Salann
  • 1 biorrach Piobar
  • 10 gram Ola olóige
  • 167 gram Cearc (filléid chíche)
  • 13 gram Cainneanna
  • 20 gram Oinniún
  • 133 gram Zucchini
  • 0.17 aonaid Brat (sicín)
  • 27 gram Bainne gan bhearradh
  • 13 gram Cáis buttery
  • 1 biorrach Púdar gairleog
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    An é ar dtús leis an marinade, chuir muid an leath gloine garlic agus peirsil 5 soicind ar luas 5.
  2. 2
    Cuir salann, piobar agus leath an ola; 5 soicind ar luas 2.
  3. 3
    Adobamos steaks agus a dhéanamh grilled. In áirithe againn isteach i mias bácála oiriúnach.
  4. 4
    Déan an bechamel gan níochán an ghloine, a chur ar an oinniún, leek agus gairleog eile; 2 soicind ar luas 5.
  5. 5
    Táimid ag ionchorprú an ola atá fágtha, 6 nóiméad varoma le spúnóg luas.
  6. 6
    Cuir na zucchini, 5 nóiméad, varoma, cas ar chlé ag spúnóg luas.
  7. 7
    Cuir muid 150 ml d'uisce, ciúb bouillon, na ciúbanna cáis, bainne, piobar agus púdar garlic; 6 nóiméad, 100 ° ag luas 4.
  8. 8
    Réamhthéamh oigheann go 200 céim.
  9. 9
    Meileann 10 soicind ar luas 8.
  10. 10
    Doirt againn an anlann uachtar thar na filléid. Bhácáil ag 200 céim thart ar 25 nóiméad.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
167 4.9 27.5 3.7
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