Giúdach bán le "mote" de chruithneacht

12 INGREDIENTES • 9 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Giúdach bán le "mote" de chruithneacht

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 1/2 mug Pónairí bán
  • 1/2 mug Leasainm
  • 1/2 aonaid Oinniún
  • 1 aonaid Cairéad
  • 175 gram Pumpkin
  • 1/4 taespúnóg Salann
  • 1 biorrach Piobar
  • 1/4 taespúnóg Oregano triomaithe
  • 1/4 fiacla Gairleog
  • 1/4 taespúnóg Cayenne
  • 1/4 taespúnóg Cumin
  • 1 mug Brat (glasraí)
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Soak na pónairí bána ón lá roimhe sin.
  2. 2
    Ullmhaigh an cruithneacht "mote" de réir threoracha an choimeádáin.
  3. 3
    Cuir pónairí bána a fhiuchadh an oíche roimh an oíche roimh an gcócaireacht, cuir cócaireacht pumpkin.continue leis.
  4. 4
    I pan friochadh a dhéanamh reoite leis an oinniún mionghearrtha i gciúbanna, cairéad grátáilte agus cóiriú.
  5. 5
    Doirt na pónairí bán agus na pumpkin agus téigh ar ais go dtí an phota.
  6. 6
    Cuir cupáin sofrito agus broth leis.
  7. 7
    Cuir an "mote" cruithneachta cócaráilte cheana féin.
  8. 8
    Grind an pumpkin chun dath agus comhsheasmhacht a thabhairt. Freastal.
  9. 9
    Más fearr leat brat baile a dhéanamh: caith isteach pota le hola olóige na glasraí a bhfuil tú nite go maith agus a ghearrann isteach i bpíosaí beaga, bog thart ar 5 nóiméad, ansin cuir 1-2 l d'uisce te agus é a fhiuchadh.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
254 54.3 11.7 1.5
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